專新 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

專新彰化
ID 217886

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154.1 km | 05:24:36 | 28.5 km/h

日期: 2019-01-01 05:40 - 總爬升: 1752 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

21.43 (-20.43)

5000 / 5000

2

10'27"

(24'31")

28.80 (-13.06)

5000 / 10000

3

09'20"

(33'51")

32.14 (-9.72)

5000 / 15000

4

08'53"

(42'45")

33.96 (-7.90)

5000 / 20000

5

08'53"

(51'39")

33.96 (-7.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 636.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳文竣和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	2.0 %
2	23.8	2.2 %
3	27.5	6.3 %
4	25.5	-4.6 %
5	3.6	4.2 %
6	27.5	-0.9 %
7	14.0	2.2 %
8	32.4	1.3 %
9	29.0	1.0 %
10	33.6	1.0 %
11	26.5	1.7 %
12	31.3	1.5 %
13	30.5	1.8 %
14	33.3	3.0 %
15	38.7	-1.1 %
16	36.0	1.0 %
17	36.4	2.2 %
18	35.0	1.6 %
19	30.3	-1.6 %
20	31.9	4.6 %
21	31.6	-2.1 %
22	32.4	1.7 %
23	32.7	-0.1 %
24	36.0	1.0 %
25	36.4	1.6 %
26	27.9	-1.0 %
27	33.3	-0.9 %
28	33.3	-0.5 %
29	20.6	3.9 %
30	19.9	3.0 %
31	30.0	1.5 %
32	37.5	-0.4 %
33	15.8	1.4 %
34	21.6	-1.7 %
35	37.9	-0.6 %
36	30.0	1.6 %
37	22.5	2.2 %
38	26.5	1.7 %
39	30.8	1.5 %
40	30.8	1.3 %
41	17.6	1.9 %
42	29.5	1.4 %
43	24.0	2.2 %
44	27.5	1.9 %
45	33.6	1.6 %
46	31.0	1.0 %
47	42.4	-1.4 %
48	25.2	4.3 %
49	50.7	-0.8 %
50	37.1	1.2 %
51	33.6	1.2 %
52	32.4	1.4 %
53	34.0	1.3 %
54	35.3	1.0 %
55	40.9	1.2 %
56	34.3	1.2 %
57	35.3	1.1 %
58	33.6	-0.2 %
59	3.1	4.8 %
60	16.2	7.0 %
61	12.3	6.6 %
62	17.0	6.9 %
63	17.1	4.6 %
64	16.1	5.5 %
65	17.6	5.4 %
66	15.3	7.8 %
67	18.9	5.8 %
68	45.0	-3.4 %
69	25.9	-3.3 %
70	18.8	5.9 %
71	15.3	6.2 %
72	40.9	-5.1 %
73	21.1	2.8 %
74	20.2	-1.3 %
75	22.4	2.0 %
76	1.6	-1.2 %
77	31.0	-0.8 %
78	28.1	1.1 %
79	22.9	5.1 %
80	46.2	-4.2 %
81	52.9	-7.8 %
82	40.4	-4.7 %
83	16.6	7.1 %
84	31.3	-1.8 %
85	48.6	-7.6 %
86	46.2	-6.5 %
87	45.0	-4.8 %
88	40.9	-5.9 %
89	49.3	-4.9 %
90	31.6	-3.4 %
91	41.4	-4.1 %
92	21.3	-4.4 %
93	2.8	-1.9 %
94	39.6	-0.7 %
95	41.4	-0.5 %
96	40.4	-1.0 %
97	40.0	-0.6 %
98	42.4	-0.5 %
99	34.6	-1.4 %
100	23.8	-0.4 %
101	40.4	-0.7 %
102	24.8	-1.0 %
103	80.0	-1.8 %
104	30.8	3.5 %
105	41.4	-0.7 %
106	38.7	-1.0 %
107	34.3	-2.0 %
108	43.4	-1.4 %
109	36.4	-1.2 %
110	12.4	3.5 %
111	25.9	2.1 %
112	27.7	2.6 %
113	26.3	2.7 %
114	23.5	2.4 %
115	22.8	2.7 %
116	20.8	2.7 %
117	20.7	2.6 %
118	16.6	-3.2 %
119	32.1	3.7 %
120	28.3	1.6 %
121	16.2	5.2 %
122	14.5	11.3 %
123	18.2	2.9 %
124	26.9	-3.1 %
125	22.5	1.7 %
126	23.8	-1.0 %
127	25.2	5.2 %
128	32.1	-1.2 %
129	3.4	-2.0 %
130	40.0	-3.7 %
131	32.7	-2.2 %
132	43.9	-4.6 %
133	43.4	-4.6 %
134	25.0	-2.9 %
135	26.5	1.2 %
136	28.8	1.3 %
137	37.5	-3.5 %
138	22.2	6.3 %
139	31.3	2.4 %
140	40.9	-2.8 %
141	37.9	-2.0 %
142	36.4	-1.1 %
143	30.8	3.7 %
144	32.4	-4.5 %
145	47.4	-4.4 %
146	34.3	-3.0 %
147	41.9	-3.4 %
148	40.0	-5.5 %
149	24.5	-1.5 %
150	22.4	-1.4 %
151	21.4	-2.4 %
152	11.4	-1.7 %
153	22.4	1.2 %
154	23.5	2.0 %
154.1	11.8	-1.0 %

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