王峙仁 2018/12/30 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

13.3 km | 01:06:37 | 05:00/km

日期: 2018-12-30 06:56 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'28" / 04'58" / 05'06" / 05'04" / 05'02" / 05'04" / 05'02" / 04'57" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 04'56" / 04'51" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'37")

1000 / 1000

04'57"

(10'25")

04'57" (+00'07")

1000 / 2000

05'06"

(15'31")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

05'03"

(20'35")

05'03" (+00'13")

1000 / 4000

05'02"

(25'38")

05'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王峙仁

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自主訓練 - 假日高強速心率&步頻練跑~

# 哥就是懼冷，只好快速快跑來按表操
課，上週剛跑完全馬，腳還在恢復中，
這週跑量實在偏少，下週再補回。

# 2019 倒數中~
# 棧貳庫閒逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.48 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 15 則留言

Michael 峙仁兄晚安，運動假期好心情！

2018-12-30 23:24 ·

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Angela1414 峙仁午安假期愉快
謝謝你的鼓勵～未來我們一起為健康持續努力加油喔～

2018-12-31 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'58"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	05'04"	00:20'36"
5	05'02"	00:25'38"
6	05'04"	00:30'42"
7	05'02"	00:35'44"
8	04'57"	00:40'41"
9	04'58"	00:45'39"
10	04'53"	00:50'32"
11	04'52"	00:55'24"
12	04'56"	01:00'20"
13	04'51"	01:05'11"
13.3	04'57"	01:06'36"