吳聲賢 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲賢台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:55:46 | 05:35/km | 第15馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+01'08")

00:53'18" (+01'40")

10 km

(00:53'18")

00:26'39" (+01'08")

15 km

(01:18'49")

00:25'31"

00:51'38"

20 km

(01:44'56")

00:26'07" (+00'36")

25 km

(02:11'05")

00:26'09" (+00'38")

00:54'18" (+02'40")

30 km

(02:39'14")

00:28'09" (+02'38")

35 km

(03:08'53")

00:29'39" (+04'08")

01:02'03" (+10'25")

40 km

(03:41'17")

00:32'24" (+06'53")

Finish

(03:55:46)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'00")

05'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'05")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'17")

05'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'39")

05'21" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

集集馬終於破4

賽前宣言: 健康玩賽

賽後評分: 補給有待改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

趙家賢, 跑起來和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'04"	00:11'00"
3	05'05"	00:16'05"
4	05'13"	00:21'18"
5	05'21"	00:26'39"
6	05'23"	00:32'02"
7	05'20"	00:37'22"
8	05'22"	00:42'44"
9	05'18"	00:48'02"
10	05'16"	00:53'18"
11	05'04"	00:58'22"
12	05'02"	01:03'24"
13	05'12"	01:08'36"
14	05'08"	01:13'44"
15	05'05"	01:18'49"
16	05'23"	01:24'12"
17	05'11"	01:29'23"
18	05'08"	01:34'31"
19	05'07"	01:39'38"
20	05'18"	01:44'56"
21	05'10"	01:50'06"
22	05'10"	01:55'16"
23	05'19"	02:00'35"
24	05'18"	02:05'53"
25	05'12"	02:11'05"
26	05'22"	02:16'27"
27	06'02"	02:22'29"
28	05'18"	02:27'47"
29	05'28"	02:33'15"
30	05'59"	02:39'14"
31	06'18"	02:45'32"
32	05'52"	02:51'24"
33	06'03"	02:57'27"
34	05'52"	03:03'19"
35	05'34"	03:08'53"
36	06'11"	03:15'04"
37	08'15"	03:23'19"
38	04'56"	03:28'15"
39	06'16"	03:34'31"
40	06'46"	03:41'17"
41	06'35"	03:47'52"
42	05'46"	03:53'38"
42.4	05'48"	03:55'46"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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