大衛王 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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4.6 km | 01:01:50 | 13:30/km

日期: 2019-01-01 21:28 - 平均心率: 102 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 14'31" / 16'00" / 13'53" / 10'59" / 11'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'31"

(14'31")

14'31" (+03'32")

1000 / 1000

2

16'00"

(30'31")

16'00" (+05'01")

1000 / 2000

3

13'52"

(44'23")

13'52" (+02'53")

1000 / 3000

4

10'59"

(55'23")

10'59"

1000 / 4000

5

06'26"

(01:01'50")

11'07" (+00'08")

580 / 4580

2019第一天當然要運動一下👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.37 km

Mizuno Wave Inspire 13 累積 : 1017.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, Vivien Wu 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱跑跑🎡 謝謝大衛的完賽祝福喔新的一年也祝福你順心如意^^

2019-01-02 20:01 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快! 恭喜新年開工!

2019-01-02 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	16'00"	00:30'31"
3	13'53"	00:44'24"
4	10'59"	00:55'23"
4.6	11'07"	01:01'50"

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