Andy Chang 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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4.6 km | 00:30:31 | 06:37/km

日期: 2018-12-29 08:24 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'39" / 06'41" / 06'37" / 06'32" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'20")

06'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'56")

06'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'28")

06'31"

1000 / 4000

5

04'03"

(30'31")

06'40" (+00'09")

606 / 4606

慢跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.01 km

亞瑟士 GT2000 4 橘2 累積 : 1038.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'41"	00:13'20"
3	06'37"	00:19'57"
4	06'32"	00:26'29"
4.6	06'57"	00:30'42"

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