黃俊豪 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
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36.3 km | 01:47:46 | 20.2 km/h

日期: 2018-07-16 19:17 - 平均心率: 122 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.22 (-13.42)

1002 / 1002

2

02'43"

(05'42")

22.50 (-11.14)

1016 / 2019

3

04'25"

(10'07")

13.64 (-20.01)

1000 / 3020

4

04'29"

(14'36")

13.53 (-20.11)

1010 / 4030

5

02'04"

(16'40")

29.27 (-4.38)

1005 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.76 km

TCR ADVANCED 2 (阿噗)

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.9 %
2	22.4	1.8 %
3	13.5	1.7 %
4	13.4	-1.0 %
5	29.0	-0.9 %
6	28.8	2.0 %
7	23.7	-0.3 %
8	27.3	-0.4 %
9	25.0	1.5 %
10	31.0	-0.1 %
11	25.9	1.3 %
12	25.7	1.0 %
13	33.0	-0.1 %
14	31.3	2.0 %
15	31.6	-0.9 %
16	33.3	1.2 %
17	32.7	-0.9 %
18	21.1	-0.9 %
19	31.6	-0.4 %
20	27.7	1.0 %
21	4.5	2.2 %
22	25.7	1.0 %
23	23.8	-0.7 %
24	24.8	1.0 %
25	27.7	1.2 %
26	27.1	2.0 %
27	26.7	-0.7 %
28	26.5	1.3 %
29	22.6	-0.4 %
30	28.6	-0.6 %
31	29.0	-0.2 %
32	12.0	1.4 %
33	17.2	-0.5 %
34	17.3	1.0 %
35	14.4	-0.9 %
36	21.6	2.2 %
36.3	4.0	-11.5 %

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