Hsing Kuo 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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11.0 km | 01:19:12 | 07:11/km

日期: 2018-12-27 18:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'47" / 07'10" / 07'20" / 07'23" / 06'54" / 07'25" / 06'53" / 07'03" / 07'17" / 07'11" / 06'44" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'56")

07'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'16")

07'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'39")

07'22" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'33")

06'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

一直繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

寶哥, lo yen-nem 和其他 62 人說推

·

觀看另 16 則留言

呂理用早安！夜跑舒暢開心！

2018-12-28 09:12 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快!

2018-12-28 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'10"	00:14'57"
3	07'20"	00:22'17"
4	07'23"	00:29'40"
5	06'54"	00:36'34"
6	07'25"	00:43'59"
7	06'53"	00:50'52"
8	07'03"	00:57'55"
9	07'17"	01:05'12"
10	07'11"	01:12'23"
11	06'44"	01:19'07"
11.0	12'44"	01:19'19"

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