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    王峙仁 高雄
    ID 304006
    146 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王峙仁
    17.5 km | 01:34:54 | 05:25/km
    日期: 2018-12-28 17:45 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)
    Pace: 05'19" / 05'27" / 05'23" / 05'27" / 05'22" / 05'26" / 05'22" / 05'34" / 05'25" / 05'25" / 05'21" / 05'35" / 05'29" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'23" / 05'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'18"  (05'18")
    		05'18"1000 / 1000
    2
    05'26"  (10'45")
    		05'26" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'23"  (16'08")
    		05'23" (+00'05")1000 / 3000
    4
    05'27"  (21'35")
    		05'27" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'22"  (26'57")
    		05'22" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (32'23")
    		05'25" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'22"  (37'45")
    		05'22" (+00'04")1000 / 7000
    8
    05'33"  (43'19")
    		05'33" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'25"  (48'44")
    		05'25" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'24"  (54'09")
    		05'24" (+00'06")1000 / 10000
    11
    05'21"  (59'30")
    		05'21" (+00'03")1000 / 11000
    12
    05'35"  (01:05'05")
    		05'35" (+00'17")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:10'34")
    		05'28" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:16'00")
    		05'26" (+00'08")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:21'24")
    		05'23" (+00'05")1000 / 15000
    16
    05'28"  (01:26'53")
    		05'28" (+00'10")1000 / 16000
    17
    05'22"  (01:32'16")
    		05'22" (+00'04")1000 / 17000
    18
    02'37"  (01:34'54")
    		05'18"495 / 17495
    高雄
    王峙仁
    · 留言

    自主練習 - LSD 緩跑練耐力~
    週末連續假期 開心喜樂啦!!
    今晚冷颼颼，記得身體要好好來保暖喔!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 332.48 km Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    J, 吳祐明 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    Maggie Huang 峙仁：晚安！小週末運動愉快！
    祝連假期間好心情！
    2018-12-28 19:32 ·
     1 個人推
    李百信 仁哥晚安跑跑愉悅喔~
    2018-12-28 20:34 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 晚安，長距離運動愉快~
    恭喜又一個300K~
    2018-12-28 21:18 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 王兄晚安，運動愉快，好穩的配速！
    2018-12-28 21:27 ·
     1 個人推
    楊鳳梨 恭喜仁哥破300K! 也祝你有個美好的連假唷 😊
    2018-12-28 21:35 ·
     1 個人推
    林小吟 峙仁早安～12月跑得超認真的！長假愉快！
    2018-12-29 09:18 ·
     1 個人推
    ㄚ昌 早安！12月里程來到300，要破4的日子不遠了
    2018-12-29 09:45 ·
     1 個人推
    林世川 早安舒心
    2018-12-29 10:18 ·
     1 個人推
    Ying 峙仁早安啊^ ^
    恭喜突破300哦！好棒哦！這次跑馬後隔天就恢復啦！謝謝建議哦！練跑還有很多訓練方式，會再試試^ ^開始放假囉！好好享受假期😄😄
    2018-12-29 10:37 ·
     1 個人推
    廖慧婷 早安!早安！
    2018-12-29 10:53 ·
     1 個人推
    Hsing Kuo 午安，元旦說要跑跑看日出 一起去
    2018-12-29 11:45 ·
     1 個人推
    Judy 仁帥午安!!
    元旦假期愉快!!
    2018-12-29 12:12 ·
     1 個人推
    Belle 連續假期愉快
    2018-12-29 12:39 ·
     1 個人推
    王慈寬 下午好～跑跑健康快樂～
    2018-12-29 15:09 ·
     1 個人推
    庫吉寶寶 仁哥，厲害！
    2018-12-29 19:48 ·
     1 個人推
    庫吉寶寶 仁哥，報告是！哇還是繼續休息了！您加油喔！
    2018-12-29 21:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    205'27"00:10'46"
    305'23"00:16'09"
    405'27"00:21'36"
    505'22"00:26'58"
    605'26"00:32'24"
    705'22"00:37'46"
    805'34"00:43'20"
    905'25"00:48'45"
    1005'25"00:54'10"
    1105'21"00:59'31"
    1205'35"01:05'06"
    1305'29"01:10'35"
    1405'26"01:16'01"
    1505'24"01:21'25"
    1605'29"01:26'54"
    1705'23"01:32'17"
    17.505'14"01:34'53"

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