✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:48:44 | 04:50/km

日期: 2018-12-27 19:06 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'09" / 05'01" / 04'53" / 04'54" / 04'58" / 04'51" / 04'48" / 04'47" / 04'41" / 04'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'09")

05'00" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'02")

04'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'56")

04'53" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'53")

04'57" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 花花和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	04'53"	00:15'03"
4	04'54"	00:19'57"
5	04'58"	00:24'55"
6	04'51"	00:29'46"
7	04'48"	00:34'34"
8	04'47"	00:39'21"
9	04'41"	00:44'02"
10	04'23"	00:48'25"
10.1	04'11"	00:48'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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