Haley Chu 2018/12/30 訓練日誌

Haley Chu 基隆
ID 313667

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Haley Chu

半馬 | 02:27:19 | 06:58/km | 第2半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:27:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:34'16" (+01'16")

15 km

(01:42'04")

00:34'48" (+01'48")

01:11'58" (+04'42")

20 km

(02:19'14")

00:37'10" (+04'10")

Finish

(02:27:19)

日期: 2018-12-30 06:10 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'12")

1000 / 1000

06'18"

(12'48")

06'18"

1000 / 2000

06'40"

(19'29")

06'40" (+00'22")

1000 / 3000

06'40"

(26'10")

06'40" (+00'22")

1000 / 4000

06'49"

(33'00")

06'49" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.54 km

索康尼 flexfilm 累積 : 596.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Haley Chu, 陳俠鶴和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'40"	00:19'29"
4	06'41"	00:26'10"
5	06'50"	00:33'00"
6	06'55"	00:39'55"
7	06'56"	00:46'51"
8	06'44"	00:53'35"
9	06'47"	01:00'22"
10	06'54"	01:07'16"
11	06'39"	01:13'55"
12	06'58"	01:20'53"
13	07'01"	01:27'54"
14	07'03"	01:34'57"
15	07'07"	01:42'04"
16	07'11"	01:49'15"
17	07'54"	01:57'09"
18	07'31"	02:04'40"
19	07'23"	02:12'03"
20	07'11"	02:19'14"
21	06'31"	02:25'45"
21.3	06'00"	02:27'19"