Longson Huang 2018/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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8.4 km | 00:50:11 | 05:57/km

日期: 2018-12-26 18:37 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'38" / 05'48" / 12'07" / 05'36" / 05'55" / 05'38" / 05'43" / 07'35" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'05")

05'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'23")

06'17" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'59")

05'36"

1000 / 4000

5

05'55"

(29'55")

05'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

·

easy run 50min + 麻辣牛筋麵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wen Ho, GeorgeHsieh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'48"	00:13'26"
3	12'07"	00:25'33"
4	05'36"	00:31'09"
5	05'55"	00:37'04"
6	05'38"	00:42'42"
7	05'43"	00:48'25"
8	07'35"	00:56'00"
8.4	06'09"	00:58'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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