『Allen』 2014/04/23 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

4.8 km | 00:30:28 | 06:20/km

日期: 2014-04-23 18:25 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'50" / 06'19" / 06'09" / 06'13" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'42")

1000 / 1000

06'18"

(13'09")

06'18" (+00'09")

1000 / 2000

06'09"

(19'19")

06'09"

1000 / 3000

06'13"

(25'32")

06'13" (+00'04")

1000 / 4000

04'55"

(30'27")

06'05"

808 / 4808

4/23 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚依舊以慢跑為主，但慢跑時還是有課程要訓練，不單單只是慢跑而已，藉由慢跑來修正調整自己的姿勢，讓身體能熟悉姿勢並記憶動作，這樣才能跑得更順更輕鬆

4月累積里程 : 323.38 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chin Iy Lee, 基隆好馬小葉和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'19"	00:13'09"
3	06'09"	00:19'18"
4	06'13"	00:25'31"
4.8	06'06"	00:30'27"

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