Adam Hsu(徐敏祥) 2014/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Hsu(徐敏祥) 高雄
ID 114601

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Adam Hsu(徐敏祥)

3.4 km | 00:19:16 | 05:40/km

日期: 2014-04-26 20:12 - 地點: 高美館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 05'48" / 05'24" / 05'51" /

明天就要比賽(雖然只有10K)了，不過是三月練跑以來的第一場，在期待中小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 349.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, Richard Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
3.4	05'51"	00:19'16"

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朋友動態

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