廖怡雯 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖怡雯台中
ID 235457

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5.0 km | 00:39:28 | 07:55/km

日期: 2018-12-25 06:58 - 平均心率: 152 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'05" / 07'22" / 15'29" / 10'21" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+03'22")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'27")

07'22" (+03'40")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'13")

07'11" (+03'29")

941 / 2941

4

02'35"

(23'48")

20'47" (+17'05")

124 / 3066

5

00'24"

(24'13")

03'42"

112 / 3178

展開計圈分析

台中

廖怡雯

·

E20+r100*3+E10

祝大家聖誕節快樂 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chief Lunger, SKY Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'22"	00:14'27"
3	15'29"	00:29'56"
4	10'21"	00:40'17"
5.0	07'13"	00:47'20"

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