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    Water man 彰化
    ID 55337
    293 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Water man
    15.0 km | 01:15:06 | 04:59/km
    日期: 2018-12-25 17:14 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 12944 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 05'06" / 04'47" / 04'43" / 04'46" / 05'16" / 05'26" / 05'13" / 05'04" / 05'12" / 05'06" / 04'43" / 05'01" / 04'57" / 04'44" / 04'40" / 12'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'05" (+00'27")1004 / 1004170 / 115
    2
    04'47"  (09'54")
    		04'45" (+00'07")1006 / 2010171 / 122
    3
    04'43"  (14'37")
    		04'42" (+00'04")1001 / 3011171 / 123
    4
    04'52"  (19'29")
    		04'49" (+00'11")1009 / 4021172 / 120
    5
    05'13"  (24'42")
    		05'11" (+00'33")1004 / 5025172 / 111
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (30'08")
    		05'25" (+00'47")1000 / 6026171 / 107
    7
    05'16"  (35'24")
    		05'13" (+00'35")1008 / 7034169 / 113
    8
    05'01"  (40'25")
    		05'00" (+00'22")1000 / 8035170 / 117
    9
    05'16"  (45'41")
    		05'15" (+00'37")1000 / 9035171 / 110
    10
    05'09"  (50'50")
    		05'07" (+00'29")1003 / 10039172 / 112
    11
    04'44"  (55'34")
    		04'43" (+00'05")1001 / 11040174 / 121
    12
    05'08"  (01:00'42")
    		05'05" (+00'27")1007 / 12047172 / 113
    13
    04'54"  (01:05'36")
    		04'51" (+00'13")1009 / 13057173 / 118
    14
    04'44"  (01:10'20")
    		04'42" (+00'04")1004 / 14061175 / 120
    15
    04'40"  (01:15'00")
    		04'38"1006 / 15068175 / 123
    彰化
    Water man
    · 留言

    週二下班團
    鄉下平路+山路黑白跑
    來回距離15K
    均速4：59
    破週二最快紀錄

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 301.61 km adidas boston7 累積 : 1420.0 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    Stanely, Na 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    人渝🏊‍♀️🐟 水哥 晚安
    聖誕快樂🎄
    2018-12-25 19:21 ·
     1 個人推
    汪啟成 水哥“聖誕快樂~
    2018-12-25 19:53 ·
     1 個人推
    蕭文傑 水哥最近練很大
    2018-12-25 20:00 ·
     1 個人推
    蕭穎碩 水哥最近練很大+1
    2018-12-25 20:04 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 水哥：晚安！
    運動愉悅！這一團怎都和你一樣帥啊！呵～
    聖誕節快樂！^^
    2018-12-25 20:54 ·
     1 個人推
    姜宗文 一群神人聖誕夜愉快了！
    2018-12-25 20:58 ·
     1 個人推
    陳志祥 水哥晚安，越跑越快了，耐力越來越強
    2018-12-25 21:02 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安聖誕快樂
    2018-12-25 21:10 ·
     1 個人推
    涂智偉 水哥你把大村神人都甩光光厚😱
    2018-12-25 21:32 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 ㊗️聖誕快樂
    幸福。平安。快樂
    在運動的路上
    一起健康🎄🎄🎄
    2018-12-25 21:40 ·
     1 個人推
    🐙章魚哥の店🐙 水哥這群太吸睛了😁😁
    2018-12-26 00:18 ·
     1 個人推
    🌸Angel 早安
    精實一大團
    2018-12-26 09:10 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 水哥破PB啦！
    2018-12-26 10:29 ·
     1 個人推
    林全宏 早安，運動愉快
    2018-12-26 10:52 ·
     1 個人推
    閃閃 團練愉快
    2018-12-26 13:08 ·
     1 個人推
    Belle 運動愉快
    2018-12-26 14:34 ·
     1 個人推
    blue 團練愉快，晚上好
    2018-12-26 22:14 ·
     1 個人推
    黃可晨 水哥午安，運動愉快
    2018-12-27 11:08 ·
     1 個人推
    姜宗文 水哥晚上好
    黑白跑也四分速94強啊！
    2018-12-27 19:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    204'47"00:09'53"
    304'43"00:14'36"
    404'46"00:19'22"
    505'16"00:24'38"
    605'26"00:30'04"
    705'13"00:35'17"
    805'04"00:40'21"
    905'12"00:45'33"
    1005'06"00:50'39"
    1104'43"00:55'22"
    1205'01"01:00'23"
    1304'57"01:05'20"
    1404'44"01:10'04"
    1504'40"01:14'44"
    15.013'34"01:15'06"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
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