🐙章魚哥の店🐙 2018/12/25 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

11.1 km | 00:58:50 | 05:17/km

日期: 2018-12-25 19:33 - 地點: 員小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 10136 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'31" / 05'12" / 04'58" / 05'11" / 05'11" / 05'04" / 05'23" / 04'52" / 04'52" / 04'04" / 07'15" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'29" (+01'26")

1003 / 1003

167 / 108

05'14"

(10'45")

05'13" (+01'10")

1002 / 2006

170 / 112

05'00"

(15'45")

04'59" (+00'56")

1000 / 3006

172 / 116

05'14"

(20'59")

05'13" (+01'10")

1001 / 4008

171 / 111

05'13"

(26'12")

05'12" (+01'09")

1001 / 5009

171 / 111

展開計圈分析

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員小...果然有野狗出沒！😱😱😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.61 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yi-Tsan Chuang, JiLL 和其他 22 人說推

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觀看另 5 則留言

🐙章魚哥の店🐙 鈞蓮晚安～
小型犬OK啦！
走過去瞪著牠們，
牠們就會ㄧ邊叫ㄧ邊跑走了，
下次可以試試(￣▽￣)

2018-12-26 23:59 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 Abby晚安～
跑太慢了...
時間不夠跑到12.25K(///▽///)

2018-12-27 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	04'58"	00:15'41"
4	05'11"	00:20'52"
5	05'11"	00:26'03"
6	05'04"	00:31'07"
7	05'23"	00:36'30"
8	04'52"	00:41'22"
9	04'52"	00:46'14"
10	04'04"	00:50'18"
11	07'15"	00:57'33"
11.1	11'17"	00:58'50"