Grandy 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Grandy 香港
ID 386862

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40.4 km | 03:50:02 | 10.5 km/h

日期: 2018-12-24 03:28 - 總爬升: 497 m - 地點: 南昆山-＞正果鎮何屋村 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1071 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-5.14)

1002 / 1002

2

03'06"

(06'26")

19.46 (-3.77)

1000 / 2003

3

04'06"

(10'32")

14.81 (-8.41)

1011 / 3014

4

02'38"

(13'10")

23.23

1015 / 4030

5

03'12"

(16'22")

18.85 (-4.38)

1000 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 446.25 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-5.0 %
2	19.4	-1.9 %
3	14.9	1.8 %
4	22.5	-1.5 %
5	18.6	2.2 %
6	19.6	-1.5 %
7	20.8	-1.7 %
8	17.6	-0.9 %
9	17.5	-1.7 %
10	13.4	-4.0 %
11	19.5	3.5 %
12	6.5	4.4 %
13	6.5	-4.3 %
14	3.7	-2.3 %
15	14.3	-0.6 %
16	18.6	-0.4 %
17	18.0	1.5 %
18	19.1	3.0 %
19	9.4	2.0 %
20	19.7	-1.0 %
21	5.3	1.5 %
22	3.5	-3.5 %
23	4.4	2.0 %
24	21.7	-0.1 %
25	15.7	1.8 %
26	16.8	-2.8 %
27	15.6	2.0 %
28	17.7	-1.7 %
29	12.2	-2.4 %
30	17.2	-2.6 %
31	14.5	-7.8 %
32	17.7	-0.2 %
33	12.5	3.3 %
34	6.8	-1.9 %
35	8.4	1.0 %
36	8.0	2.0 %
37	21.1	-0.9 %
38	18.3	-0.7 %
39	14.1	2.0 %
40	14.7	2.8 %
41	12.8	-2.3 %
42	15.7	2.5 %
43	16.8	-0.5 %
44	16.7	2.4 %
40.4	-148.9	1.5 %

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