Jonathan Chiou 2018/12/24 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:29:40 | 05:42/km

日期: 2018-12-24 16:50 - 平均心率: 127 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'24" / 05'39" / 05'45" / 05'44" / 05'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

05'39"

(11'02")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

05'44"

(16'47")

05'44" (+00'21")

1000 / 3000

05'43"

(22'31")

05'43" (+00'20")

1000 / 4000

05'58"

(28'30")

05'58" (+00'35")

1000 / 5000

01'10"

(29'40")

05'47" (+00'24")

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 29:41 @5’42” AHR128
#DailyRun #RSD1506
#NRC #2018December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.32 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'39"	00:11'03"
3	05'45"	00:16'48"
4	05'44"	00:22'32"
5	05'59"	00:28'31"
5.2	05'45"	00:29'41"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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