David.Huang 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

David.Huang 桃園
ID 183475

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46.0 km | 02:26:54 | 18.8 km/h

日期: 2018-12-28 09:27 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1206 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'18"

(13'18")

22.64 (-3.07)

5000 / 5000

2

15'32"

(28'51")

19.35 (-6.36)

5000 / 10000

3

16'30"

(45'21")

18.18 (-7.53)

5000 / 15000

4

14'11"

(59'33")

21.18 (-4.54)

5000 / 20000

5

17'20"

(01:16'53")

17.31 (-8.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.22 km

2011 Giant Defy Advanced 1

TCX 上傳 | 5 years ago

Keven Peng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	2.9 %
2	15.8	3.4 %
3	27.9	-3.6 %
4	31.0	-3.9 %
5	27.1	-3.4 %
6	22.5	2.3 %
7	19.9	3.2 %
8	17.2	3.7 %
9	5.9	7.4 %
10	36.0	-3.6 %
11	25.9	-3.1 %
12	13.3	6.3 %
13	13.0	-4.2 %
14	12.6	3.9 %
15	33.3	-6.9 %
16	10.2	-5.5 %
17	17.7	3.4 %
18	23.7	-0.9 %
19	19.9	4.8 %
20	21.4	2.8 %
21	21.4	-2.0 %
22	5.6	-3.7 %
23	12.8	5.1 %
24	17.7	-6.8 %
25	21.4	-3.0 %
26	14.2	4.8 %
27	15.4	-6.2 %
28	16.9	-9.2 %
29	13.9	4.7 %
30	10.4	7.2 %
31	17.8	-4.2 %
32	24.2	5.0 %
33	22.2	-6.0 %
34	5.9	-4.2 %
35	15.4	4.5 %
36	15.2	4.7 %
37	40.9	-6.9 %
38	28.8	-4.0 %
39	25.4	-3.3 %
40	32.1	-2.3 %
41	21.1	2.9 %
42	14.2	4.3 %
43	2.1	-10.3 %
44	6.8	7.4 %
45	23.1	-3.4 %
46	30.0	-2.7 %
46.0	11.6	2.0 %

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