吳士杰 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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5.0 km | 00:41:46 | 08:20/km

日期: 2018-12-23 16:01 - 地點: 南投市體育場 - 天氣: 陰天，微涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'29" / 08'09" / 08'36" / 08'48" / 08'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

08'09"

(15'38")

08'09" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'36"

(24'14")

08'36" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'48"

(33'02")

08'48" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'41"

(41'43")

08'41" (+01'13")

1000 / 5000

6

00'02"

(41'46")

07'29" (+00'01")

5 / 5005

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡鎮鴻, 井口麗子和其他 8 人說推

·

陳大頭週末愉快

2018-12-23 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'09"	00:15'38"
3	08'36"	00:24'14"
4	08'48"	00:33'02"
5	08'42"	00:41'44"
5.0	05'53"	00:41'46"

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朋友動態

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