🐙章魚哥の店🐙 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

10.1 km | 00:50:36 | 05:01/km

日期: 2018-12-24 20:06 - 地點: 廣12 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 9016 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'17" / 05'03" / 04'54" / 04'55" / 05'01" / 05'06" / 04'38" / 04'06" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+01'38")

1001 / 1001

171 / 102

2

05'22"

(11'03")

05'21" (+01'19")

1001 / 2003

177 / 105

3

05'21"

(16'24")

05'20" (+01'18")

1000 / 3003

176 / 105

4

05'03"

(21'27")

05'02" (+01'00")

1001 / 4004

179 / 110

5

04'56"

(26'23")

04'54" (+00'52")

1003 / 5008

179 / 113

展開計圈分析

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平安夜來跑個聖誕帽軌跡
🎄Merry Christmas🎄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.61 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃可晨, 👓 梨和其他 22 人說推

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觀看另 15 則留言

🐙章魚哥の店🐙 Abby晚安～
不收版權費的，歡迎下載😊😊

2018-12-26 23:39 ·

🐙章魚哥の店🐙 小梨晚安～
就說妳沒有吃飽吼！
跑來我家敲碗了，
走走走！迺夜市了Ψ(￣∀￣)Ψ

2018-12-26 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'17"	00:16'08"
4	05'03"	00:21'11"
5	04'54"	00:26'05"
6	04'55"	00:31'00"
7	05'01"	00:36'01"
8	05'06"	00:41'07"
9	04'38"	00:45'45"
10	04'06"	00:49'51"
10.1	12'49"	00:50'36"

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