左左右右 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 00:28:37 | 05:14/km

日期: 2018-12-22 17:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 01'07" / 05'09" / 05'14" / 04'59" / 04'51" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'07"	00:01'07"
2	05'09"	00:06'16"
3	05'14"	00:11'30"
4	04'59"	00:16'29"
5	04'51"	00:21'20"
5.5	05'07"	00:23'39"

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