Ming Tung 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Tung 桃園
ID 253517

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23.2 km | 02:43:33 | 07:02/km | 第9半馬

2018 黃金小鎮之冬季戀歌路跑賽

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+02'17")

00:57'50" (+01'59")

10 km

(00:57'50")

00:27'54" (+00'15")

15 km

(01:25'29")

00:27'39"

00:55'51"

20 km

(01:53'41")

00:28'12" (+00'33")

Finish

(02:43:33)

日期: 2018-12-23 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'02")

06'22" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'26")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'42")

06'15" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'56")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 陳育賢和其他 3 人說推

·

蔡坤德好厲害的超半🐎

2018-12-23 11:08 ·

Ming Tung 我是6圈，23k多，多出來是陪修重跑的

2018-12-23 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	05'24"	00:18'26"
4	06'16"	00:24'42"
5	05'14"	00:29'56"
6	05'23"	00:35'19"
7	05'30"	00:40'49"
8	06'17"	00:47'06"
9	05'12"	00:52'18"
10	05'32"	00:57'50"
11	05'29"	01:03'19"
12	06'22"	01:09'41"
13	05'11"	01:14'52"
14	05'16"	01:20'08"
15	05'21"	01:25'29"
16	05'55"	01:31'24"
17	05'12"	01:36'36"
18	05'24"	01:42'00"
19	05'29"	01:47'29"
20	06'12"	01:53'41"
21	05'30"	01:59'11"
22	05'40"	02:04'51"
23	05'28"	02:10'19"
24	15'46"	02:26'05"
25	06'42"	02:32'47"
26	06'52"	02:39'39"
27	10'18"	02:49'57"
27.0	24'30"	02:49'59"

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朋友動態

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