Wayne Wu 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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半馬 | 02:16:17 | 06:27/km | 第10半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'33" (+01'39")

15 km

(01:33'02")

00:35'35" (+07'41")

01:12'07" (+14'40")

20 km

(02:09'34")

00:36'32" (+08'38")

Finish

(02:16:17)

日期: 2018-12-23 06:22 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'29")

05'28" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'58")

05'29" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'26")

05'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'54")

05'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 終於搶到了！

賽後評分: 一般的城市馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'28"	00:11'29"
3	05'29"	00:16'58"
4	05'28"	00:22'26"
5	05'28"	00:27'54"
6	05'23"	00:33'17"
7	05'35"	00:38'52"
8	06'12"	00:45'04"
9	05'38"	00:50'42"
10	06'45"	00:57'27"
11	06'40"	01:04'07"
12	07'38"	01:11'45"
13	07'46"	01:19'31"
14	06'19"	01:25'50"
15	07'12"	01:33'02"
16	07'39"	01:40'41"
17	06'52"	01:47'33"
18	06'32"	01:54'05"
19	07'37"	02:01'42"
20	07'52"	02:09'34"
21	05'18"	02:14'52"
21.3	04'52"	02:16'17"

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