desmond_myf 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
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半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第5半馬

Run For Peace 跑出和平 2018

官方成績
日期	2018-12-22
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+00'11")

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'43" (+00'41")

15 km

(01:21'58")

00:27'02"

00:56'03" (+01'07")

20 km

(01:50'59")

00:29'01" (+01'59")

Finish

(01:55:22)

日期: 2018-12-22 08:32 - 總爬升: 366 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 好L熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

賽後評分: 只有水同蕉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.18 km

Ascis Gelfeather Glide 3 wide 累積 : 1055.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

健仔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'51"	00:12'09"
3	05'12"	00:17'21"
4	05'01"	00:22'22"
5	04'51"	00:27'13"
6	05'58"	00:33'11"
7	05'51"	00:39'02"
8	05'35"	00:44'37"
9	05'19"	00:49'56"
10	05'00"	00:54'56"
11	05'05"	01:00'01"
12	05'02"	01:05'03"
13	05'10"	01:10'13"
14	05'25"	01:15'38"
15	06'20"	01:21'58"
16	05'04"	01:27'02"
17	05'07"	01:32'09"
18	06'12"	01:38'21"
19	06'31"	01:44'52"
20	06'07"	01:50'59"
20.8	05'11"	01:55'21"

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