desmond_myf 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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5.2 km | 00:28:42 | 05:33/km

日期: 2018-12-20 19:55 - 地點: 馬鞍山運動場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'45" / 06'02" / 05'41" / 05'50" / 05'44" / 04'10" /

1km x 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.18 km

Ascis Lystracer TS4 累積 : 752.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	06'02"	00:10'47"
3	05'41"	00:16'28"
4	05'50"	00:22'18"
5	05'44"	00:28'02"
5.2	04'09"	00:28'42"

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