10.1 km | 01:09:23 | 06:51/km日期: 2018-12-20 18:24 - 地點: 三重醫院旁的運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'54" / 06'51" / 06'59" / 07'54" / 07'03" / 06'42" / 06'24" / 06'15" / 06'17" / 06'15" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'54" (+01'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'02" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'14" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'36" (+00'22") | 124 / 10124 |
11月底沒回診，今天回醫院才知道夜間門診已經取消
只好自行宣布⋯⋯病痊癒✌️
#久違的甜甜圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
288.58 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 累積 :
1432.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'54" | 00:07'54" |
| 2 | 06'51" | 00:14'45" |
| 3 | 06'59" | 00:21'44" |
| 4 | 07'54" | 00:29'38" |
| 5 | 07'03" | 00:36'41" |
| 6 | 06'42" | 00:43'23" |
| 7 | 06'24" | 00:49'47" |
| 8 | 06'15" | 00:56'02" |
| 9 | 06'17" | 01:02'19" |
| 10 | 06'15" | 01:08'34" |
| 10.1 | 06'34" | 01:09'23" |
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