12.1 km | 01:11:53 | 05:55/km日期: 2014-04-22 18:57 - 地點: 成大自強 - 天氣: 起風了 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 06'00" / 06'06" / 06'05" / 06'07" / 06'08" / 05'34" / 05'51" / 05'48" / 05'39" / 05'51" / 06'01" / 05'51" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'25") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 06'05" (+00'31") | 1007 / 2019 |
| 3 | | 06'03" (+00'29") | 1012 / 3031 |
| 4 | | 06'09" (+00'35") | 1005 / 4037 |
| 5 | | 06'06" (+00'32") | 1010 / 5048 |
| 6 | | 05'34" | 1012 / 6061 |
| 7 | | 05'51" (+00'17") | 1014 / 7076 |
| 8 | | 05'46" (+00'12") | 1007 / 8083 |
| 9 | | 05'40" (+00'06") | 1008 / 9091 |
| 10 | | 05'49" (+00'15") | 1013 / 10104 |
| 11 | | 06'04" (+00'30") | 1007 / 11112 |
| 12 | | 05'50" (+00'16") | 1009 / 12121 |
| 13 | | 07'07" (+01'33") | 18 / 12140 |
白天天氣熱，但是晚上起風感覺跑起來蠻涼爽。繼續慢慢跑，但是到底能不能排乳酸我也不知。想說接近7點再來可以跟俊智一起跑，不過俊智比較早來所以已經跑了兩圈了。漢仁哥收工要去載小孩了；阿宏哥也剛跑完精實的訓練並且表示，都沒人一起跑(競速)好無聊喔！
我就跟俊智慢慢跑，跑了5圈俊智收工。我本來想跑10K，但是跑著跑著又想湊10圈。剛好第八圈跑完遇到志豪，所以又跟志豪聊跑。好加在大家都是慢慢跑的！
4月累積里程 :
246.66 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'06" | 00:12'06" |
| 3 | 06'05" | 00:18'11" |
| 4 | 06'07" | 00:24'18" |
| 5 | 06'08" | 00:30'26" |
| 6 | 05'34" | 00:36'00" |
| 7 | 05'51" | 00:41'51" |
| 8 | 05'48" | 00:47'39" |
| 9 | 05'39" | 00:53'18" |
| 10 | 05'51" | 00:59'09" |
| 11 | 06'01" | 01:05'10" |
| 12 | 05'51" | 01:11'01" |
| 12.1 | 06'09" | 01:11'53" |
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