🐙章魚哥の店🐙 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

10.6 km | 01:02:50 | 05:54/km

日期: 2018-12-20 21:04 - 地點: 星光橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 689 Cal - 總步數: 10670 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'04" / 06'01" / 06'04" / 06'11" / 05'54" / 05'23" / 05'15" / 04'50" / 06'02" / 06'21" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'19")

1001 / 1001

166 / 98

2

06'00"

(12'07")

05'59" (+01'12")

1000 / 2002

166 / 100

3

06'06"

(18'13")

06'05" (+01'18")

1000 / 3003

165 / 99

4

06'10"

(24'23")

06'09" (+01'22")

1000 / 4003

166 / 97

5

05'54"

(30'17")

05'53" (+01'06")

1000 / 5003

167 / 101

展開計圈分析

彰化

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·

記錄傳不上去，
過了那麼多天，
那天有啥事....忘了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.61 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小婷, 閃閃和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	06'04"	00:18'09"
4	06'11"	00:24'20"
5	05'54"	00:30'14"
6	05'23"	00:35'37"
7	05'15"	00:40'52"
8	04'50"	00:45'42"
9	06'02"	00:51'44"
10	06'21"	00:58'05"
10.6	07'25"	01:02'50"

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