幸福跳跳龍 2018/12/20 訓練日誌

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7.1 km | 00:36:06 | 05:04/km

日期: 2018-12-20 20:10 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'36" / 04'43" / 05'09" / 05'23" / 04'45" / 04'52" / 04'57" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'54")

1000 / 1000

04'42"

(10'18")

04'42"

1000 / 2000

05'08"

(15'27")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

05'23"

(20'50")

05'23" (+00'41")

1000 / 4000

04'44"

(25'35")

04'44" (+00'02")

1000 / 5000

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愛馬士《都會夜跑玩生活》台中新市政公園
愛馬士《都會夜跑玩生活》台中新市政公園

霾霾紅橙黃綠穿插環繞，還算可以接受就跑🏃🏻🏃🏻‍♀️嘍！溫度適中，跑起來舒適，腳力上無法平穏輸出，想必昨天的山路跑，體力尚未光完全恢復吧！不過還是堅持🤛🏻到底。

哇！有獎杯🏆、有獎狀，更讃的又有獎金，大家加菜囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王信雄, 國舜-Heimat 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'43"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'23"	00:20'51"
5	04'45"	00:25'36"
6	04'52"	00:30'28"
7	04'57"	00:35'25"
7.1	05'43"	00:36'06"