黃宗平 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗平屏東
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全馬 | 04:58:38 | 07:00/km | 第2馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:58:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:30'13" (+00'03")

15 km

(01:31'55")

00:31'32" (+01'22")

01:03'36" (+03'13")

20 km

(02:03'59")

00:32'04" (+01'54")

25 km

(02:39'06")

00:35'07" (+04'57")

01:12'31" (+12'08")

30 km

(03:16'30")

00:37'24" (+07'14")

35 km

(03:57'55")

00:41'25" (+11'15")

01:22'53" (+22'30")

40 km

(04:39'23")

00:41'28" (+11'18")

Finish

(04:58:38)

日期: 2018-12-23 06:29 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 165

屏東

黃宗平

北極又上凸台了，強!!!

·

屏東

黃宗平

同學同場較勁，我僅以些微差距落敗!?!?(北極洗完澡，領完奬，又等了我一下，我才回來!!!!哈哈哈!!!)

·

屏東

黃宗平

巧遇淦哥!!!

·

超狂補給，"小籠湯包"整車停在補給站，連吃兩盒！哈哈哈！

賽前宣言: 第2馬

賽後評分: 好
給 4 星

12月累積里程 : 178.53 km

adidas adizero boston 7 累積 : 632.4 km

Epson 上傳 | 5 years ago

吳憲青, Eric Shih 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'04"	00:11'42"
3	06'25"	00:18'07"
4	06'08"	00:24'15"
5	05'55"	00:30'10"
6	06'08"	00:36'18"
7	06'10"	00:42'28"
8	05'52"	00:48'20"
9	06'13"	00:54'33"
10	05'50"	01:00'23"
11	06'20"	01:06'43"
12	05'55"	01:12'38"
13	07'31"	01:20'09"
14	05'45"	01:25'54"
15	06'01"	01:31'55"
16	05'48"	01:37'43"
17	05'41"	01:43'24"
18	06'57"	01:50'21"
19	05'47"	01:56'08"
20	07'51"	02:03'59"
21	05'45"	02:09'44"
22	05'44"	02:15'28"
23	10'50"	02:26'18"
24	06'17"	02:32'35"
25	06'31"	02:39'06"
26	07'35"	02:46'41"
27	07'12"	02:53'53"
28	06'24"	03:00'17"
29	07'05"	03:07'22"
30	09'08"	03:16'30"
31	09'13"	03:25'43"
32	07'26"	03:33'09"
33	07'25"	03:40'34"
34	08'43"	03:49'17"
35	08'38"	03:57'55"
36	08'17"	04:06'12"
37	09'57"	04:16'09"
38	07'51"	04:24'00"
39	07'23"	04:31'23"
40	08'00"	04:39'23"
41	06'29"	04:45'52"
42	07'07"	04:52'59"
43	05'33"	04:58'32"
43.0	03'26"	04:58'38"

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