洪志銘 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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0.7 km | 00:09:04 | 12:19/km

日期: 2018-12-18 12:33 - 平均心率: 121 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 1780 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 12'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.96 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳承德, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	12'19"	00:09'04"

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