溫宏康 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫宏康新竹
ID 385008

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2.4 km | 00:12:53 | 05:20/km

日期: 2018-12-19 19:56 - 平均心率: 122 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 05'31" / 05'16" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'46")

05'15"

1000 / 2000

3

02'07"

(12'53")

05'06"

415 / 2415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
2.4	05'05"	00:12'54"

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