9.5 km | 00:58:19 | 06:10/km日期: 2014-04-18 22:51 - 平均心率: 122 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
Pace: 06'35" / 06'00" / 06'01" / 05'35" / 05'47" / 06'06" / 06'25" / 06'12" / 06'33" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'57") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 06'01" (+00'27") | 1008 / 2022 |
| 3 | | 06'01" (+00'27") | 1007 / 3029 |
| 4 | | 05'34" | 1017 / 4047 |
| 5 | | 05'47" (+00'13") | 1001 / 5048 |
| 6 | | 06'06" (+00'32") | 1012 / 6061 |
| 7 | | 06'24" (+00'50") | 1017 / 7078 |
| 8 | | 06'13" (+00'39") | 1004 / 8082 |
| 9 | | 06'40" (+01'06") | 1013 / 9096 |
| 10 | | 06'34" (+01'00") | 360 / 9456 |
赤客夜襲訓練!!
鼻子過敏流鼻水兩天多了!!非常難受!下午經過耐熱訓練之後~
說也奇怪~睡起來後!!鼻子不過敏了!不打噴嚏!也不流鼻水了!!真是太神奇了!!沒想到跑步流汗也可以治過敏!!! 真是開心舒服!!
晚上下班之後就再跑一下!! 四處繞繞!!身體感覺更棒了!!! 跑完回家洗澡 !!躺在床上 真好!!^O^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
239.96 km 
涼涼赤足小肉腳 天然的最好 累積 :
13453.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'00" | 00:12'35" |
| 3 | 06'01" | 00:18'36" |
| 4 | 05'35" | 00:24'11" |
| 5 | 05'47" | 00:29'58" |
| 6 | 06'06" | 00:36'04" |
| 7 | 06'25" | 00:42'29" |
| 8 | 06'12" | 00:48'41" |
| 9 | 06'33" | 00:55'14" |
| 9.5 | 06'45" | 00:58'19" |
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