鳥仔飛行日誌 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鳥仔飛行日誌新北市
ID 406325

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鳥仔飛行日誌

11.1 km | 01:03:10 | 05:40/km

日期: 2018-12-19 18:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'35" / 05'32" / 05'19" / 04'57" / 09'45" / 06'20" / 06'19" / 05'49" / 05'41" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'09")

05'31" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'43")

05'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'16")

05'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'36")

05'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鳥仔飛行日誌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃佳寧和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'19"	00:27'36"
6	04'57"	00:32'33"
7	09'45"	00:42'18"
8	06'20"	00:48'38"
9	06'19"	00:54'57"
10	05'49"	01:00'46"
11	05'41"	01:06'27"
11.1	05'18"	01:07'04"

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成績 : 04:39:10

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