Rosemary Wu 2018/12/18 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

232 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rosemary Wu

10.5 km | 00:51:46 | 04:55/km

日期: 2018-12-18 05:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'03" / 04'59" / 04'52" / 05'00" / 05'03" / 04'45" / 04'49" / 04'42" / 04'53" / 04'59" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'28")

1000 / 1000

04'58"

(10'08")

04'58" (+00'17")

1000 / 2000

04'51"

(15'00")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

04'59"

(20'00")

04'59" (+00'18")

1000 / 4000

05'03"

(25'03")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

留言

疲累，但是有限裡才能創造無限。
給我一雙翅膀吧😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.41 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 287.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

candy , 莊明輯和其他 36 人說推

留言

觀看另 6 則留言

陳榮興早安，晨跑愉快^_^
天冷，要注意保暖喔。

2018-12-18 08:39 ·

1 個人推

Yuting 加油！覺得妳身上已經有翅膀了

2018-12-18 09:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	04'52"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'03"	00:24'57"
6	04'45"	00:29'42"
7	04'49"	00:34'31"
8	04'42"	00:39'13"
9	04'53"	00:44'06"
10	04'59"	00:49'05"
10.5	05'06"	00:51'40"