王義鈞(新竹瘋) 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

5.0 km | 00:28:01 | 05:36/km

日期: 2018-12-17 17:38 - 地點: 新社國小 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'59" / 05'28" / 05'30" / 05'28" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'27")

05'27"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'57")

05'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'26")

05'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'01")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！今天傍晚下班回家的天空！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.40 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王全利 (新竹瘋) 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華晚安😴。運動愉快😊

2018-12-18 00:02 ·

1 個人推

侯忠義晚安順心
運動樂活

2018-12-18 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'28"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
4	05'28"	00:22'25"
5	05'35"	00:28'00"
5.0	05'31"	00:28'01"

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