蔡坤達 2018/12/17 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

6.0 km | 00:32:20 | 05:22/km

日期: 2018-12-17 19:37 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 5992 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'31" / 05'05" / 05'17" / 05'03" / 04'52" / 05'49" / 71'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'43")

1001 / 1001

182 / 97

05'09"

(10'46")

05'08" (+00'15")

1000 / 2001

189 / 102

05'19"

(16'05")

05'18" (+00'25")

1002 / 3004

186 / 101

05'04"

(21'09")

05'04" (+00'11")

1000 / 4004

189 / 104

04'54"

(26'03")

04'53"

1002 / 5007

192 / 106

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

留言

高雄

蔡坤達

換新錶！

留言

本來想說賽後慢慢跑退乳酸 …
沒想到同事又衝了 …
第5K好想跳車 …
回家洗完澡後右腳背痛，
立馬給師父喬一下，
結果筋膜炎要敷藥兩天 …

#MW2第一跑心率不准
#不小心破了今年5K紀錄
#不過離個人最佳5K還差好多
#岡山英照接骨院
#這次有敷藥終於有收錢了
#免錢的喬了十幾次我都不好意思去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭Rex, 陳柏裕和其他 3 人說推

留言

鄭Rex 不能好好休息嗎？

2018-12-21 09:58 ·

1 個人推

蔡坤達我也想休 …

2018-12-22 11:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'05"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'03"	00:20'56"
5	04'52"	00:25'48"
6	05'49"	00:31'37"
6.0	48'45"	00:32'20"