張瑀芯 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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3.0 km | 00:18:38 | 06:11/km

日期: 2018-12-14 20:34 - 地點: 鹿港運動場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'18" / 06'14" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'33")

06'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'34")

06'01"

1000 / 3000

4

00'03"

(18'38")

05'13"

10 / 3010

彰化

張瑀芯

·

彰化

張瑀芯

·

是來回味鹿港馬的嗎😂
我只是路過⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡美玉, 海尼根和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'14"	00:12'32"
3	06'01"	00:18'33"
3.0	06'17"	00:18'37"

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