幸福跳跳龍 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:25:39 | 05:00/km

日期: 2018-12-15 06:42 - 平均心率: 150 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'35" / 05'03" / 04'51" / 04'49" / 04'49" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'38")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'29")

04'50" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'18")

04'48"

1000 / 4000

5

04'48"

(25'06")

04'48"

1000 / 5000

6

00'32"

(25'39")

04'21"

125 / 5125

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20181215愛馬士團練NO:101 探索你的腳下功夫
《一群人一起做一件事，歡慶團慶一〇一》

哇！哇！哇！～今天是團練另一個100的開始，101乀！恭喜🎉本團新的一百拉開始起跑～

有請愛馬士最速男Tony來做跑步指導及示範，再針對個人的跑姿分析，讓大家跑的更輕鬆輕、更健康，進而使你跑步🏃🏻🏃🏻‍♀️功夫再進化！

經過Tony細心❤️調整，相信大家收穫滿滿吧！你看看！你看看！我們的大師兄五公里跑出均數4:58秒，成績超讃👍。沒來的團員太可惜了。冬天雖冷、棉被超暖，堅強你的毅志力吧！千萬不能被偷懶的心打敗😜嘍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

國舜-Heimat, 王福山和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'03"	00:10'38"
3	04'51"	00:15'29"
4	04'49"	00:20'18"
5	04'49"	00:25'07"
5.1	04'47"	00:25'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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