2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 203839

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5.0 km | 01:10:52 | 14:10/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:10:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:10/km

日期: 2018-12-15 06:47 - 總爬升: 143 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'31"

(17'12")

07'31"

1000 / 2000

3

08'14"

(25'26")

08'14" (+00'43")

1000 / 3000

4

12'40"

(38'07")

12'40" (+05'09")

1000 / 4000

5

08'47"

(46'54")

08'47" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽囉！讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.96 km

New Balance MBORABO2 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 郭禾晨和其他 3 人說推

·

吉哥讚啊

2018-12-15 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'32"	00:17'12"
3	08'15"	00:25'27"
4	12'40"	00:38'07"
5	08'48"	00:46'55"
6	07'42"	00:54'37"
7	08'54"	01:03'31"
7.6	11'55"	01:10'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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