黃堯輝 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃堯輝台北市
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16.8 km | 01:13:59 | 13.6 km/h

日期: 2018-12-18 12:29 - 地點: 中正山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'49"

(26'49")

11.21 (-11.86)

5000 / 5000

2

29'21"

(56'11")

10.23 (-12.85)

5000 / 10000

3

13'00"

(01:09'11")

23.08

5000 / 15000

4

04'47"

(01:13'59")

22.64 (-0.44)

1800 / 16800

台北市

黃堯輝

·

台北市

黃堯輝

·

有點冷，堅持25齒爬上山，最高點47分24秒 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Kung 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	0.0 %
2	11.6	0.0 %
3	8.5	0.0 %
4	11.1	0.0 %
5	11.2	0.0 %
6	8.7	0.0 %
7	8.5	0.0 %
8	6.4	0.0 %
9	18.9	0.0 %
10	20.8	0.0 %
11	22.9	0.0 %
12	22.6	0.0 %
13	19.6	0.0 %
14	26.5	0.0 %
15	25.0	0.0 %
16	23.8	0.0 %
16.8	21.2	0.0 %

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