Ryan Liu 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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10.0 km | 01:07:14 | 06:43/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2018-12-16 08:47 - 地點: 北屋滯洪公園 - 平均心率: 176 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'24")

05'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'21")

05'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'30"

(24'52")

07'30" (+01'52")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'49")

05'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.06 km

Adidas Boston5 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	05'58"	00:17'23"
4	07'30"	00:24'53"
5	05'56"	00:30'49"
6	06'12"	00:37'01"
7	06'15"	00:43'16"
8	06'18"	00:49'34"
9	07'56"	00:57'30"
10	06'07"	01:03'37"
10.6	06'10"	01:07'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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