Jason Hsieh 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.9 km | 01:01:20 | 05:38/km

日期: 2014-04-21 16:41 - 總爬升: 318 m - 地點: 碧山巖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'52" / 05'07" / 05'06" / 05'59" / 06'48" / 06'24" / 07'05" / 05'14" / 05'17" / 04'29" / 04'36" /

山路訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.84 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, TT 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'07"	00:10'59"
3	05'06"	00:16'05"
4	05'59"	00:22'04"
5	06'48"	00:28'52"
6	06'24"	00:35'16"
7	07'05"	00:42'21"
8	05'14"	00:47'35"
9	05'17"	00:52'52"
10	04'29"	00:57'21"
10.9	04'36"	01:01'20"

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