鎖螺絲 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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12.1 km | 01:41:23 | 08:24/km

日期: 2018-12-13 15:29 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 13'10" / 07'59" / 07'56" / 07'18" / 07'46" / 07'26" / 07'41" / 07'25" / 07'09" / 07'19" / 07'08" / 12'34" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

13'10" (+06'03")

1000 / 1000

2

07'59"

(21'09")

07'59" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'55"

(29'05")

07'55" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'18"

(36'23")

07'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'45"

(44'09")

07'45" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

今天雙腳沉重！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.95 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sofi, 猛禽旺仔🌸 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

みが晚安，運動愉快

2018-12-14 20:24 ·

人渝🏊‍♀️🐟 晚安愉快😊

2018-12-15 19:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	07'59"	00:21'09"
3	07'56"	00:29'05"
4	07'18"	00:36'23"
5	07'46"	00:44'09"
6	07'26"	00:51'35"
7	07'41"	00:59'16"
8	07'25"	01:06'41"
9	07'09"	01:13'50"
10	07'19"	01:21'09"
11	07'08"	01:28'17"
12	12'34"	01:40'51"
12.0	10'48"	01:41'23"

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