10.1 km | 00:48:51 | 04:51/km日期: 2012-12-05 16:57 - 地點: 體育場 - 天氣: 陰雨、風大 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'12" / 04'59" / 05'01" / 05'00" / 04'47" / 04'51" / 04'54" / 04'45" / 04'42" / 04'26" / 03'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'31") | 993 / 993 |
| 2 | | 05'00" (+00'21") | 1008 / 2001 |
| 3 | | 04'58" (+00'19") | 996 / 2998 |
| 4 | | 04'59" (+00'20") | 1010 / 4009 |
| 5 | | 04'47" (+00'08") | 1006 / 5015 |
| 6 | | 04'53" (+00'14") | 1013 / 6028 |
| 7 | | 04'53" (+00'14") | 1002 / 7031 |
| 8 | | 04'46" (+00'07") | 996 / 8027 |
| 9 | | 04'39" | 1009 / 9037 |
| 10 | | 04'24" | 1011 / 10049 |
今天下了一整天的雨，下午快四點半雨勢稍為停了，利用此空檔趕緊前往體育場練跑。體育場內的跑道仍有多處積水，但總比在馬路上與車爭道好多了。
這一陣子雨勢不段，影響了練跑的時間和進度，再加上氣溫日漸下探，使我的憜性和跑者的精神產生了拉鋸，早上要起床似乎更難了。
但無論晴天、雨天、白天或黑夜練跑，只要跑的健康、快樂就足夠了。
12月累積里程 : 269.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'59" | 00:10'11" |
| 3 | 05'01" | 00:15'12" |
| 4 | 05'00" | 00:20'12" |
| 5 | 04'47" | 00:24'59" |
| 6 | 04'51" | 00:29'50" |
| 7 | 04'54" | 00:34'44" |
| 8 | 04'45" | 00:39'29" |
| 9 | 04'42" | 00:44'11" |
| 10 | 04'26" | 00:48'37" |
| 10.1 | 03'31" | 00:48'51" |
展開計圈分析
留言 
