Winy Yang 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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8.7 km | 00:53:37 | 06:09/km

日期: 2018-12-12 19:16 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'41" / 06'07" / 07'06" / 08'02" / 05'32" / 05'18" / 05'17" / 05'33" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'48")

06'07" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'06"

(19'54")

07'06" (+01'50")

1000 / 3000

4

08'02"

(27'56")

08'02" (+02'46")

1000 / 4000

5

05'31"

(33'28")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Winy Yang

·

台中

Winy Yang

懶的動4人組

·

冷颼颼
望高寮大石頭折返
彩虹眷村回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃森沂（明昕印刷廠）, Allen Chen 和其他 7 人說推

·

鄭嘉銘今天好客氣，才跑一點點，我回來你都換好衣服了

2018-12-13 05:40 ·

Winy Yang 怕被大魔王抓到，趕快滾回來

2018-12-13 08:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'07"	00:12'48"
3	07'06"	00:19'54"
4	08'02"	00:27'56"
5	05'32"	00:33'28"
6	05'18"	00:38'46"
7	05'17"	00:44'03"
8	05'33"	00:49'36"
8.7	05'46"	00:53'37"

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