王玉蓉 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王玉蓉屏東
ID 342572

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6.9 km | 00:36:35 | 05:18/km

日期: 2018-12-13 16:56 - 平均心率: 177 - 卡路里: 324 Cal

Pace: 05'44" / 05'02" / 04'59" / 05'04" / 05'21" / 05'36" / 05'24" /

屏東

王玉蓉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'02"	00:10'46"
3	04'59"	00:15'45"
4	05'04"	00:20'49"
5	05'21"	00:26'10"
6	05'36"	00:31'46"
6.9	05'24"	00:36'35"

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