Angel💖 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.3 km | 01:04:28 | 06:16/km

日期: 2018-12-12 05:06 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'10" / 06'41" / 06'50" / 05'55" / 05'42" / 05'10" / 06'01" / 06'56" / 06'31" / 05'47" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'51")

06'40" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'40")

06'49" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'54"

(26'35")

05'54" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'42"

(32'18")

05'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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逆跑🐰路線
開合跳120
棒式60”四組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wulip Wu, Stanley Hsiao 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'41"	00:13'51"
3	06'50"	00:20'41"
4	05'55"	00:26'36"
5	05'42"	00:32'18"
6	05'10"	00:37'28"
7	06'01"	00:43'29"
8	06'56"	00:50'25"
9	06'31"	00:56'56"
10	05'47"	01:02'43"
10.3	06'13"	01:04'28"

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