王震添 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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5.0 km | 00:29:48 | 05:56/km

日期: 2018-12-11 18:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'24" / 06'06" / 05'48" / 05'49" / 05'34" / 04'10" /

ㄚ拖4。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.16 km

夜市ㄚ拖累積 : 465.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 張艾迪和其他 14 人說推

·

呂理用午安！夜跑開心舒暢！

2018-12-13 14:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'06"	00:12'30"
3	05'48"	00:18'18"
4	05'49"	00:24'07"
5	05'34"	00:29'41"
5.0	04'55"	00:29'46"

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